Magnesium erfüllt im Körper
lebenswichtige Funktionen, weshalb dieses Mineral heute Star meines
Beitrages ist. Nachdem ich in meinen letzten Blogposts schon über
die positiven Auswirkungen eines ausgeglichenen
Vitamin B
und
Vitamin C
Haushaltes berichtet habe, soll es sich heute um diesen ganz
besonderen Nährstoff handeln, der vom Körper nicht selbst
produziert werden kann und daher extern zugeführt werden muss.
lebenswichtige Funktionen, weshalb dieses Mineral heute Star meines
Beitrages ist. Nachdem ich in meinen letzten Blogposts schon über
die positiven Auswirkungen eines ausgeglichenen
Vitamin B
und
Vitamin C
Haushaltes berichtet habe, soll es sich heute um diesen ganz
besonderen Nährstoff handeln, der vom Körper nicht selbst
produziert werden kann und daher extern zugeführt werden muss.
Magnesium ist vor allem in pflanzlichen
Lebensmitteln enthalten, so z.B. in Gemüsearten wie Bohnen und
Erbsen. Aber auch Vollkornprodukte wie Weizen, Dinkel, Gerste,
Roggen, Hafer oder Buchweizen enthalten viel Magnesium, sowie Nüsse.
Tierische Lebensmittel wie Milchprodukte und Fleisch enthalten zwar
auch Magnesium, jedoch nur in geringen Mengen.
Lebensmitteln enthalten, so z.B. in Gemüsearten wie Bohnen und
Erbsen. Aber auch Vollkornprodukte wie Weizen, Dinkel, Gerste,
Roggen, Hafer oder Buchweizen enthalten viel Magnesium, sowie Nüsse.
Tierische Lebensmittel wie Milchprodukte und Fleisch enthalten zwar
auch Magnesium, jedoch nur in geringen Mengen.
Das Mineral unterstützt den Körper
bei der Kommunikation zwischen den einzelnen Nervenzellen, der
Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen, sowie bei einer
normalen Herztätigkeit und Muskelfunktion. Sämtliche mit der
Energieaufbereitung und -bereitstellung zusammenhängen Prozesse im
Körper hängen also von einem ausgeglichenen Magnesiumhaushalt ab
und der Stoff stabilisiert auch das Ruhepotenzial von erregbaren
Nerven- und Muskelzellen. Es wird schnell klar – Magnesium ist das
Mineral, dass den Körper aktiv hält und somit unverzichtbar.
bei der Kommunikation zwischen den einzelnen Nervenzellen, der
Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen, sowie bei einer
normalen Herztätigkeit und Muskelfunktion. Sämtliche mit der
Energieaufbereitung und -bereitstellung zusammenhängen Prozesse im
Körper hängen also von einem ausgeglichenen Magnesiumhaushalt ab
und der Stoff stabilisiert auch das Ruhepotenzial von erregbaren
Nerven- und Muskelzellen. Es wird schnell klar – Magnesium ist das
Mineral, dass den Körper aktiv hält und somit unverzichtbar.
Im Normalfall könnt ihr euch mit einer
ausgewogenen Ernährung gut mit dem lebensnotwendigen Magnesium
versorgen und braucht euch dann keine Gedanken über eine zusätzliche
Nahrungsergänzung machen. Es gibt aber durchaus auch Situationen
oder Gegebenheiten, durch die der Körper entweder einen erhöhten
Magnesiumbedarf entwickelt bzw durch die gegebene Ernährung nicht
ausreichend versorgt wird. Die ist z.B. der Fall, wenn wir uns
einseitig ernähren, eine spezielle Diät machen, oder so wie ich
aufgrund von Unverträglichkeiten nicht ausreichend vielseitig essen
können. Auch ein erhöhter Alkohol- oder Kaffeekonsum kann zu einer
vermehrten Magnesiumausscheidung beitragen. Bestimmte Erkrankungen
oder Aufnahmestörungen können zusätzlich dazu führen, dass
Magnesium aus der Nahrung nicht ausreichend aus dem Darm aufgenommen
werden kann.
ausgewogenen Ernährung gut mit dem lebensnotwendigen Magnesium
versorgen und braucht euch dann keine Gedanken über eine zusätzliche
Nahrungsergänzung machen. Es gibt aber durchaus auch Situationen
oder Gegebenheiten, durch die der Körper entweder einen erhöhten
Magnesiumbedarf entwickelt bzw durch die gegebene Ernährung nicht
ausreichend versorgt wird. Die ist z.B. der Fall, wenn wir uns
einseitig ernähren, eine spezielle Diät machen, oder so wie ich
aufgrund von Unverträglichkeiten nicht ausreichend vielseitig essen
können. Auch ein erhöhter Alkohol- oder Kaffeekonsum kann zu einer
vermehrten Magnesiumausscheidung beitragen. Bestimmte Erkrankungen
oder Aufnahmestörungen können zusätzlich dazu führen, dass
Magnesium aus der Nahrung nicht ausreichend aus dem Darm aufgenommen
werden kann.
Treibt ihr ausdauernd Sport oder setzt
ihr euren Körper z.B. durch den Job starken Belastungen aus, so
verliert ihr auch über den Schweiß Mineralstoffe wie Magnesium.
Dabei besteht gerade bei körperlicher Beanspruchung in den Muskeln
ein erhöhter Bedarf an Energie, also auch an Magnesium. Eine weitere
Ausnahmesituation für den Körper ist Stress, denn bei Stress
schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin und Kortisol aus,
welche wiederum den Magnesiumverbrauch ansteigen lassen.
ihr euren Körper z.B. durch den Job starken Belastungen aus, so
verliert ihr auch über den Schweiß Mineralstoffe wie Magnesium.
Dabei besteht gerade bei körperlicher Beanspruchung in den Muskeln
ein erhöhter Bedarf an Energie, also auch an Magnesium. Eine weitere
Ausnahmesituation für den Körper ist Stress, denn bei Stress
schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin und Kortisol aus,
welche wiederum den Magnesiumverbrauch ansteigen lassen.
Leidet ihr unter einem Magnesiummangel,
so äußert sich dies oftmals durch Muskelkrämpfe, das Zucken eines
Augenlides, Verspannungen, Schwindel, Migräne oder kalte Hände und
Füße. Auch Symptome wie Unruhe, Schwäche, Schlaflosigkeit oder
Stressanfälligkeit können in einem solchen Fall auftreten, wobei
diese nicht immer auf den ersten Blick einer unzureichenden
Magnesiumzufuhr zuzuschreiben sind. Solltet ihr euch also nicht ganz
fit fühlen so empfiehlt sich auf jeden Fall der Gang zum Arzt.
Besprecht mit ihm, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für euch
sinnvoll ist und worauf ihr dabei achten solltet. Für mich
persönlich habe ich bereits vor Jahren das „OK“ meines
Hausarztes eingeholt und nehme seither immer mal wieder verschiedene
Vitamine und Mineralstoffe ein.
so äußert sich dies oftmals durch Muskelkrämpfe, das Zucken eines
Augenlides, Verspannungen, Schwindel, Migräne oder kalte Hände und
Füße. Auch Symptome wie Unruhe, Schwäche, Schlaflosigkeit oder
Stressanfälligkeit können in einem solchen Fall auftreten, wobei
diese nicht immer auf den ersten Blick einer unzureichenden
Magnesiumzufuhr zuzuschreiben sind. Solltet ihr euch also nicht ganz
fit fühlen so empfiehlt sich auf jeden Fall der Gang zum Arzt.
Besprecht mit ihm, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für euch
sinnvoll ist und worauf ihr dabei achten solltet. Für mich
persönlich habe ich bereits vor Jahren das „OK“ meines
Hausarztes eingeholt und nehme seither immer mal wieder verschiedene
Vitamine und Mineralstoffe ein.
Die Magnesium Complex Kapseln von
Primal State* sind für mich eine gute Wahl, denn sie bieten eine
gute Kombination aus Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid,
Magnesiumglycinat und decken somit mit nur einer Kapsel täglich den
Bedarf eines Erwachsenen. Die Wirkstoffkombination wird gut vom
Körper aufgenommen und die kapseln liegen mit 19,99€ / Packung,
also 33 Cent / Tag in einem preislichen rahmen den sich so ziemlich
jeder leisten kann. Und mal ehrlich – wir geben oft so viel Geld
nebenbei aus – beispielsweise für einen Kaffee auf die Hand –
und da sollten wir nicht an einer Investition in unsere Gesundheit
sparen!
Primal State* sind für mich eine gute Wahl, denn sie bieten eine
gute Kombination aus Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid,
Magnesiumglycinat und decken somit mit nur einer Kapsel täglich den
Bedarf eines Erwachsenen. Die Wirkstoffkombination wird gut vom
Körper aufgenommen und die kapseln liegen mit 19,99€ / Packung,
also 33 Cent / Tag in einem preislichen rahmen den sich so ziemlich
jeder leisten kann. Und mal ehrlich – wir geben oft so viel Geld
nebenbei aus – beispielsweise für einen Kaffee auf die Hand –
und da sollten wir nicht an einer Investition in unsere Gesundheit
sparen!
Eine echte Investition in unsere
Hautpflege sind spezielle Produkte mit Magnesium, denn der
Inhaltsstoff gilt in Cremes als extrem wirksam gegen Falten, er wirkt
antioxidativ und schützt die Haut auch von außen vor freien
Radikalen. Hierdurch werden der Alterungsprozess und die
Faltenbildung merklich aufgehalten!
Hautpflege sind spezielle Produkte mit Magnesium, denn der
Inhaltsstoff gilt in Cremes als extrem wirksam gegen Falten, er wirkt
antioxidativ und schützt die Haut auch von außen vor freien
Radikalen. Hierdurch werden der Alterungsprozess und die
Faltenbildung merklich aufgehalten!
Das Clarity Tonic von pixi*
enthält beispielsweise Magnesium als Antioxidant und daneben auch
kraftvolle AHAs und ausgleichende Probiotika, die helfen, die Haut zu
reinigen und das Erscheinungsbild der Poren zu reduzieren. Die Haut
wird beruhigt, mit Feuchtigkeit versorgt, verstopfte Poren sanfte
befreit und dabei kommt das Tonic alkohol- und parabenfrei daher und
wird nicht an Tieren getestet. Ein tolles Produkt für meine
abendliche Routine, welches selbst meine sensible Haut nicht angreift
und streichelzart macht. Vorrangig würde ich es für unreine Haut
empfehlen, oder aber für Mischhaut die vielleicht in der T-Zone zu
Unreinheiten neigt, denn besonders hier kann das Produkt dank seiner
reinigenden Wirkung schlimmeren Ausbrüchen gut entgegenwirken.
enthält beispielsweise Magnesium als Antioxidant und daneben auch
kraftvolle AHAs und ausgleichende Probiotika, die helfen, die Haut zu
reinigen und das Erscheinungsbild der Poren zu reduzieren. Die Haut
wird beruhigt, mit Feuchtigkeit versorgt, verstopfte Poren sanfte
befreit und dabei kommt das Tonic alkohol- und parabenfrei daher und
wird nicht an Tieren getestet. Ein tolles Produkt für meine
abendliche Routine, welches selbst meine sensible Haut nicht angreift
und streichelzart macht. Vorrangig würde ich es für unreine Haut
empfehlen, oder aber für Mischhaut die vielleicht in der T-Zone zu
Unreinheiten neigt, denn besonders hier kann das Produkt dank seiner
reinigenden Wirkung schlimmeren Ausbrüchen gut entgegenwirken.
Wer seiner Haut noch mehr Gutes tun
will, der greift auf das Avon Anew Warming Peel Exfoliant*
zurück, das ich bereits seit einiger Zeit ca. zwei Mal im Monat
nutze. Der Clou an diesem Produkt: das Gesichtspeeling erwärmt die
Haut bei Verwendung mit Wasser, um die Poren zu öffnen und
Verunreinigungen zu entfernen. Magnesium wirkt zudem straffend und
Vitamin C sorgt für eine glattere Hautoberfläche. Zugegeben, bei
der ersten Anwendung ein ungewohntes Gefühl auf der Haut, aber auch
hier konnte ich keine Irritationen feststellen. Das Peeling sorgt
dank zweierlei Peeling-Körnchen für sanfte Haut, die oberflächlich
glatter und ebener erscheint. Daumen hoch dafür von mir!
will, der greift auf das Avon Anew Warming Peel Exfoliant*
zurück, das ich bereits seit einiger Zeit ca. zwei Mal im Monat
nutze. Der Clou an diesem Produkt: das Gesichtspeeling erwärmt die
Haut bei Verwendung mit Wasser, um die Poren zu öffnen und
Verunreinigungen zu entfernen. Magnesium wirkt zudem straffend und
Vitamin C sorgt für eine glattere Hautoberfläche. Zugegeben, bei
der ersten Anwendung ein ungewohntes Gefühl auf der Haut, aber auch
hier konnte ich keine Irritationen feststellen. Das Peeling sorgt
dank zweierlei Peeling-Körnchen für sanfte Haut, die oberflächlich
glatter und ebener erscheint. Daumen hoch dafür von mir!
Zu guter Letzt habe ich noch eine
Empfehlung für all diejenigen unter euch, die gerne baden – das
Genuine Dead Sea Bath Salt von mineraline (selbst gekauft).
Studien haben nämlich gezeigt, dass Magnesium in Flocken- oder
Ölform sehr gut von der Haut aufgenommen wird. Das Magnesium kann so
besonders gut in Zellen, Blut, Lymphe, Gewebe und Kochen
transportiert werden, wodurch auch ein Magnesiumbad dabei helfen kann
einen Magnesiummangel zu regulieren.
Empfehlung für all diejenigen unter euch, die gerne baden – das
Genuine Dead Sea Bath Salt von mineraline (selbst gekauft).
Studien haben nämlich gezeigt, dass Magnesium in Flocken- oder
Ölform sehr gut von der Haut aufgenommen wird. Das Magnesium kann so
besonders gut in Zellen, Blut, Lymphe, Gewebe und Kochen
transportiert werden, wodurch auch ein Magnesiumbad dabei helfen kann
einen Magnesiummangel zu regulieren.
*PR-Sample / Beitrag unentgeltlich