Proteine sind essentielle Nährstoffe, die für nahezu alle lebenswichtigen Prozesse in unserem Körper unverzichtbar sind. Sie setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die als „Bausteine des Lebens“ bekannt sind. Ohne eine ausreichende Zufuhr von Proteinen wäre unser Körper nicht in der Lage, Muskeln aufzubauen, Zellen zu reparieren oder wichtige Enzyme und Hormone zu produzieren. Darüber hinaus spielen Proteine eine zentrale Rolle in unserem Immunsystem, helfen bei der Regulierung des Stoffwechsels und tragen zur Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit bei. Proteine sind also nicht nur für Sportler wichtig – jeder Mensch benötigt sie, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Was leisten Proteine im Körper?
Proteine erfüllen eine Vielzahl von Funktionen im Körper, eine der wichtigsten ist der Aufbau und Erhalt von Muskelgewebe. Wenn ihr aktiv seid, trainiert oder körperliche Arbeit verrichtet, benötigen eure Muskeln Proteine, um zu wachsen und sich nach der Belastung zu erholen. Ohne ausreichend Proteine könnte euer Körper also diese Reparatur- und Wachstumsprozesse nicht effizient ausführen, was zu Muskelschwäche, langsamerer Erholung und sogar einem Abbau von Muskelmasse führen kann.
Neben der Unterstützung des Muskelaufbaus sind Proteine aber auch entscheidend für die Reparatur von Geweben. Jedes Mal, wenn ihr euch verletzt oder euer Körper sich von einer Krankheit erholt, spielen Proteine eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung von Zellen und Geweben. Darüber hinaus sind Proteine an der Produktion von Enzymen und Hormonen beteiligt, die für eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen notwendig sind. Beispielsweise sind einige Hormone, wie Insulin, Proteine, die den Blutzuckerspiegel regulieren.
Proteine tragen auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken, denn Antikörper, die Krankheitserreger bekämpfen, bestehen aus Proteinen. Wenn ihr also ausreichend Proteine zu euch nehmt, unterstützt ihr eure Immunabwehr und helft eurem Körper, Infektionen und Krankheiten besser abzuwehren.
Wann ist eine erhöhte Proteinzufuhr sinnvoll?
Proteine könnt ihr ganz einfach über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen und Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Milchprodukte sind hervorragende Proteinquellen. Für die meisten Menschen ist eine proteinreiche Ernährung in der Regel also schon ausreichend, um den täglichen Bedarf zu decken. Wenn ihr im Alltag abwechslungsreich und bewusst esst, bekommt euer Körper in den meisten Fällen genau das, was er braucht – ganz ohne zusätzliche Supplements.
In bestimmten Situationen kann es aber notwendig sein, eure Proteinzufuhr zu erhöhen. Dies gilt insbesondere, wenn ihr körperlich sehr aktiv seid, intensiv trainiert oder bestimmte gesundheitliche Ziele verfolgt. Sportler und sehr aktive Menschen benötigen beispielsweise mehr Proteine, um Muskelwachstum und -erholung zu fördern. Aber auch bei älteren Menschen, welche den natürlichen Muskelschwundprozess verlangsamen möchten, kann eine erhöhte Proteinzufuhr sinnvoll sein.
Eine erhöhte Proteinzufuhr kann auch in besonderen Lebensphasen wichtig sein, wie z.B. während der Genesung nach einer Operation oder Verletzung, in der Schwangerschaft oder Stillzeit. In diesen Phasen erhöht sich der Proteinbedarf, um den Körper bei der Heilung, dem Wachstum und der Entwicklung zu unterstützen.
Die richtige Wahl bei Protein-Supplement
Nicht alle Proteinprodukte sind gleich, und viele sogenannte Lifestyle-Produkte, wie Protein-Schokoriegel oder -shakes, sind oft nicht so gesund, wie sie scheinen. Diese Produkte enthalten häufig unnötige Zusatzstoffe, Zucker und Fette, die mehr Schaden anrichten können als Nutzen bringen. Zwar liefern sie Proteine, jedoch häufig in einer Form, die nicht optimal für euren Körper ist und der hohe Zucker- und Fettgehalt kann zu einer unnötigen Kalorienaufnahme führen, was insbesondere dann kontraproduktiv ist, wenn ihr versucht, euer Gewicht zu kontrollieren oder Fett abzubauen. Und seien wir doch mal ehrlich – ich persönlich habe schon den ein oder anderen Riegel probiert und fand sie nie wirklich lecker. Oft waren sie zäh, hatten eine künstliche Süße und lagen mir doch recht schwer im Magen. Wenn ich mir nun vorstelle, mir so etwas nach dem Sport aufzuzwingen in der Hoffnung, meinem Körper etwas Gutes zu tun schaudert es mich doch etwas. Da müht man sich erst beim Sport ab, um dann unnötige Kalorien zu futtern…..
Wenn ihr also Protein-Supplements in Betracht zieht, ist es wichtig, auf die Qualität und Reinheit des Produkts zu achten und vor allem darauf, eurem Körper wirklich nur das zu geben, was er braucht. Keine unnötigen Füllstoffe und vor allem keine Kalorien. Wissenschaftlich geprüfte Produkte, die auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit getestet wurden und deren Inhaltsstoffe auf das Wichtigste reduziert sind, sollten immer Vorrang vor trendigen Lifestyle-Produkten haben. Ein hervorragendes Beispiel für so ein hochwertiges und wissenschaftlich fundiertes Protein-Supplement ist für mich das smart protein von everydays*.
Warum das smart protein von everydays die bessere Wahl ist
Das smart protein von everydays hebt sich durch seine Reinheit und Wirksamkeit deutlich von anderen Produkten auf dem Markt ab und enthält reine Aminosäurenkristalle, die eine Bioverfügbarkeit von 99 % aufweisen. Das bedeutet, dass euer Körper diese Aminosäuren nahezu vollständig verwerten und die positiven Eigenschaften der Inhaltsstoffe auch wirklich verarbeiten kann. Hierfür müsst ihr nicht erst umständlich einen Shake zusammen mischen, oder euch einen zuckersüßen Riegel aufzwingen, selbst wenn ihr vielleicht keinen Appetit darauf habt – ihr nehmt einfach die Kapseln mit ausreichend Wasser ein und seid für den Tag gewappnet!
Im Gegensatz zu vielen anderen Protein-Supplements wie z.B. Shakes oder Riegeln kommt das smart protein in Tablettenform zudem ohne Zusatzstoffe, Süßungsmittel oder Zucker aus, es enthält keine Fette, oder Kohlenhydraten und wird ohne Gentechnik hergestellt. Durch die hohe Bioverfügbarkeit werden außerdem eure Nieren, Leber und euer Verdauungstrakt nicht unnötig belastet und ihr könnt sicher sein, dass ihr eurem Körper wirklich etwas Gutes tut. Wenn ihr also nach einer effektiven und zuverlässigen Proteinquelle sucht, die euch hilft, eure gesundheitlichen und fitnessbezogenen Ziele zu erreichen, ist das smart protein von everydays vielleicht genau die richtige Ergänzung zu eurem gesunden Lebensstil.
*PR-Sample / Beitrag unentgeltlich