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Adieu Winterblues – Wie du Körper und Geist frühlingsfit machst (inkl. Gewinnspiel für Österreich)

Allmählich werden die Tage wieder
länger, die Natur grüner und die Sonne gewinnt etwas an Kraft.
Dennoch ist es für mich jedes Jahr das gleiche Spiel – nach dem
Winter fühle ich mich müde und antriebslos, mein Immunsystem
schwächelt und ich sehne die ersten Frühlingstage herbei. Dabei ist
es nicht immer ganz einfach, sich aktiv aus dem Winter-Tief zu
befreien, denn der Alltagstrott geht stetig weiter und selbst im
Frühjahr ist es bei mir oft so, dass ich im Dunklen das Haus
verlasse und erst von der Arbeit komme, wenn es schon wieder dämmert.
Was also tun, um Körper und Geist frühlingsfit zu machen und die
eigene Leistungsfähigkeit wieder etwas anzukurbeln?





Licht und Bewegung im Freien sind
hier sicher die sinnvollsten Mittel um der winterlichen
Abgeschlagenheit entgegen zu wirken. Denn der Mangel an Tageslicht
kann für einen ungünstigen Hormon– und Botenstoffcocktail sorgen,
das Schlafhormon Melatonin wird vermehrt ausgeschüttet, während die
Spiegel des Botenstoffs Serotonin (unser „Glückshormon“)
geringer sind. Doch schon ein kleiner Spaziergang kann dem Körper
durch das Plus an Sonnenlicht helfen, die Bewegung regt zudem den
Stoffwechsel an und nimmt somit positiven Einfluss auf unser
Wohlbefinden, aber auch die Blutzirkulation und somit den
Stoffwechsel.


Sollten eure
Arbeitszeiten ausgedehnte Spaziergänge am Nachmittag jedoch nicht
zulassen, versucht doch mal eine kleine Runde von z.B. 15 Minuten in
eure Mittagspause einzubauen. Das tut nicht nur den Muskeln und dem
Immunsystem gut, auch der Kopf wird frei und ihr werdet für die
zweite Tageshälfte deutlich leistungsfähiger. Und keine Sorge –
selbst bei bewölktem Himmel entfaltet die Bewegung an der frischen
Luft ihren gewünschten Nutzen!





Zusätzlich kann eine ausgewogene
Ernährung
helfen, wenn wir
nach dem Winter energielos und müde sind. Denn mit dem Körper ist
es auch wie mit einem Motor, nur, wenn er gut „gefüttert“ wird,
kann er auch Leistung bringen – klar also, dass eine ausgewogene
Ernährung und die Versorgung des Organismus mit allen wichtigen
Vitaminen und Mineralstoffen unabdingbar ist.


Ich kenne das ja
selbst auch, ab und an „muss“ es mal die Pommes sein. Aber
besonders wertvoll für das Wohlbefinden sind solche Lebensmittel,
die dem Körper viele Vitamine und Mineralstoffe liefern und somit zu
einem ausgeglichenen Stoffwechsel beitragen.


Diese
findet ihr beispielsweise in Rohkost, aber auch Sojabohnen,
getrockneten Datteln, Bananen, Haferflocken, ungeschältem Reis,
Erbsen und ungerösteten Walnüssen. Auch
andere Nüsse und Samen, sowie Quinoa und Amaranth sind ebenfalls
tolle Alternativen zur regulären Küche.
Zudem können
Gewürze helfen uns innerlich „aufzuheizen“ und damit den
Stoffwechsel anzukurbeln – Ingwer, Chili, Pfeffer und Zimt bringen
beispielsweise auf ganz natürlich Art den Organismus in Schwung.




Leider gibt es Menschen wie mich, die
aufgrund gesundheitlicher Probleme – bei mir sind es
Lebensmittelallergien – nicht eine so ausgewogene Ernährung haben,
wie es vielleicht ratsam wäre. Für mich ist es beispielsweise etwas
schwerer als für den Durchschnitt, allein durch die Nahrung genug
Vitamine und Mineralien aufzunehmen, da ich keinerlei rohes Obst oder
Gemüse essen darf, Nüsse fallen aus meinem Speiseplan zum größten
Teil raus und auch Soja vertrage ich nicht.


Das alleine ist vielleicht noch kein
großes Problem, aber wenn der Körper dann noch einen erhöhten
Nährstoffbedarf hat, ist das eine ungute Situation. Wie der erhöhte
Bedarf entstehen kann? Nun, z.B. durch Leistungssport, bei
Erkrankung, in der Schwangerschaft, oder wie bei mir durch
Nahrungsmittelallergien und –unverträglichkeiten. Denn diese
führen in meinem Fall zu einer mangelhaften Nährstoffverdauung und
Nährstoffaufnahme.





Da ich nun weiß, wie es um meine
Nährstoffzufuhr und meinen -bedarf bestellt ist habe ich bereits vor
Jahren mit meinem Arzt abgeklärt, ob ich frei verkäufliche
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann und bekam hier grünes
Licht. Ich weiß daher, was mir in welcher Situation guttut und kann
auch euch nur raten, euch ein wenig zu informieren. Das Angebot an
Produkten auf dem Markt ist groß, aber nicht alles was angeboten
wird, ist auch sinnvoll. Hier kommt es auf die richtige
Zusammensetzung und Dosierung an. Denn mal ehrlich, ich will nicht
irgendwas nehmen, sondern etwas, was meinem Körper gut tut, sicher
ist und auch wirklich etwas bringt – qualitativ hochwertige
Inhaltsstoffe, wissenschaftlich fundiert zusammengestellt!




Präparate habe ich einige ausprobiert,
wobei ich mittlerweile tatsächlich zu Apotheken-Produkten tendiere
und hier auch gerne bereit bin zum Wohle meiner Gesundheit etwas mehr
Geld in die Hand zu nehmen.Zuletzt habe ich das Orthomol Vital f*
eingenommen, die Monatskur liegt hier je nach Darreichung um 60€
und somit im leistbaren Bereich.





Doch was ist drin in dem Produkt,
bestehend aus einem Pulver zum Einrühren in Wasser sowie einer
Tablette und einer Kapsel pro Tag? Nun, ohne auf jeden einzelnen
Bestandteil einzeln einzugehen sei gesagt, dass der Körper hier
umfangreich versorgt wird – B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D,
Calcium, Jod, Mangan, Kupfer und Magnesium unterstützen den
Organismus und können so zur Verringerung von Müdigkeit und
Erschöpfung beitragen, sie leisten zudem einen Beitrag zu einem
normalen Energiestoffwechsel und unterstützen das Nervensystem bei
seiner normalen Funktion. Eine gut durchdachte Zusammenstellung also!


Ihr merkt es schon, die
Nahrungsergänzungsmittel von Orthomol sind keine Medikamente, es
heißt hier nicht „nehmen und gut“. Aber sie geben dem Körper
Mikronährstoffe, die er braucht, um normal zu funktionieren. Und ja,
gefühlt bin ich unter der Einnahme meiner Monatspackung Orthomol
Vital f ein wenig fitter, belastbarer, vielleicht auch ruhiger und
konzentrierter in stressigen Situationen, was mir ein gutes
Bauchgefühl gibt. Lange Arbeitstage sind immer noch anstrengend,
aber mein Körper fühlt sich nicht mehr ganz so schnell ausgebrannt,
ich bin etwas aktiver – als hätte man meine Batterien aufgeladen.





Wer sich nun in meinem Beitrag
wiedererkennt und selbst auch gerne etwas für einen fitteren Start
in den Frühling tun möchte, für den habe ich nun noch eine kleine
Überraschung. Ich darf gemeinsam mit Orthomol unter allen
österreichischen Lesern eine Monatspackung Orthomol Vital f
verlosen!
Um teilzunehmen
hinterlasst mir doch hier einen Kommentar bis zum 08. April
(Mitternacht) und verratet mir, worauf ihr euch im Frühling am
meisten freut!




Ich
öffne das Gewinnspiel für alle Leser des Blogs Ö, bitte achtet auf
eine gültige Kontaktemail, da ich den Gewinner per Mail
benachrichtige und binnen 10 Tagen eine Rückmeldung brauche, da ich
ansonsten neu auslose! Und wie immer gilt – der Rechtsweg ist
ausgeschlossen, keine Barauszahlung!






*Ich kaufe und nehme
Vitamin-Präparate als Kur seit Jahren, bei dem hier auf dem Foto
gezeigten und von mir zuletzt eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel
von Orthomol handelt es sich jedoch um ein PR-Sample / Beitrag
unentgeltlich / Danke an Orthomol Österreich für die schöne Post!

5 Responses

  1. Ganz klassisch: auf wärmere Temperaturen, mehr (Tages-)Licht und die Verwandlung in der Natur! Alles Jahre wieder wunderbar und Stimmungsmacher! 🙂
    Schönes Wochenende und liebe Grüße
    Bettina
    betty5[at]gmx.at

  2. Ich freue mich auf die vielen Sonnenstrahlen, die warmen Temperaturen und auf das Erwachen der Natur. Außerdem freue ich mich wahnsinnig, dass es endlich wieder lange hell ist und es nicht mehr lange bis zum Sommer dauert.
    Wünsche dir ein schönes Wochenende!
    Liebe Grüße
    Johanna
    Johanna278@gmx.at

  3. Hallo 🙂

    Ui das kenn ich mit den Lebensmittelalergien! 🙁 hört sich super interessant an �� ich freue mich sehr auf den Frühling, da ich es liebe in die Natur zu gehen! Ich wohne zwar in der Stadt mit Balkon, wo ich’s mir auch gemütlich mache! Aber am liebsten bin ich im Frühling, so oft es geht bei meinen Eltern im Garten �� Glg steffi
    Instagram steffimia23

  4. Aus meiner Lebenserfahrung kann ich sagen, dass viele Menschen durch Einsamkeit unter Stress und Nervosität leiden. Aber dieses Problem ist leicht zu lösen. Ich schlage vor, Sie lesen artikel online über die besten Dating-Sites, um Menschen unterschiedlichen Alters zu treffen. Mit Hilfe dieser Dating-Sites können Sie einen Partner für eine Nacht oder fürs Leben treffen. Es hängt alles von Ihren tatsächlichen Bedürfnissen ab.

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